jonluztonia — твій шлях до внутрішньої рівноваги
Почни свою практику йоги сьогодні. Відчуй гармонію тіла і розуму через усвідомлений рух, правильне дихання та внутрішній спокій.
Почати подорож
Почни свою практику йоги сьогодні. Відчуй гармонію тіла і розуму через усвідомлений рух, правильне дихання та внутрішній спокій.
Почати подорож
jonluztonia — це онлайн-академія, яка допомагає людям знайти внутрішню гармонію через практику йоги та усвідомленого руху. Наша місія — зробити йогу доступною для кожного, незалежно від віку чи рівня підготовки.
Ми створили простір, де можна навчитися слухати своє тіло, розуміти його потреби та розвивати гнучкість як фізичну, так і ментальну. Наші курси розроблені спеціально для початківців, які роблять перші кроки у світі йоги.
Команда jonluztonia складається з сертифікованих інструкторів з багаторічним досвідом практики та викладання. Ми віримо, що йога — це не лише вправи, а філософія життя, яка допомагає знайти баланс у сучасному світі.
У нас ви знайдете підтримку, мотивацію та індивідуальний підхід. Кожна практика — це крок до кращої версії себе, до спокою та внутрішньої сили.
Приєднуйтесь до спільноти jonluztonia, де тисячі людей вже знайшли свій шлях до рівноваги та здоров'я.
Наші програми побудовані так, щоб ви могли легко інтегрувати практику у своє життя. Кожен курс включає теорію, практичні заняття та підтримку від інструкторів.
Тривалість: 4 тижні. Цей курс допоможе вам освоїти базові асани, дихальні техніки та основи медитації. Ви дізнаєтесь, як правильно розігрівати тіло, виконувати вправи безпечно та ефективно.
Підходить для тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Заняття проходять у комфортному темпі з детальними поясненнями кожної позиції.
₴1200
ЗаписатисяТривалість: 3 тижні. Комплекс вправ для ранкового пробудження організму. Ці практики наповнюють енергією на цілий день, покращують настрій та допомагають налаштуватися на продуктивну роботу.
Кожне заняття триває 20-30 хвилин, що ідеально підходить для зайнятих людей. Ви навчитесь створювати власну ранкову рутину.
₴900
ЗаписатисяТривалість: 3 тижні. Практика для зняття напруги після робочого дня. Вправи допомагають розслабити м'язи, заспокоїти розум та підготуватися до якісного відпочинку.
Ідеальний курс для тих, хто відчуває стрес та потребує інструментів для відновлення внутрішньої рівноваги. М'які асани та техніки дихання.
₴900
ЗаписатисяРанкова практика наповнює енергією на весь день. Навіть 10-15 хвилин йоги вранці допомагають пробудити тіло, покращити кровообіг та налаштувати позитивний настрій. Знайдіть час для себе до початку робочого дня.
Йога — це не змагання. Важливо розуміти межі свого тіла та не форсувати рухи. Якщо відчуваєте дискомфорт, зменште інтенсивність або перейдіть до більш легкої варіації асани. Ваше тіло — найкращий вчитель.
Правильне дихання — основа йоги. Практикуйте глибоке дихання животом, це заспокоює нервову систему та покращує концентрацію. Намагайтесь синхронізувати рухи з диханням під час практики.
Регулярність важливіша за тривалість. Краще практикувати 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Створіть розклад та дотримуйтесь його. Послідовність приносить результати.
Оберіть тихе місце для практики, де вас ніхто не буде турбувати. Можна додати свічки, приємну музику або ароматичні олії. Комфортна атмосфера допомагає глибше зануритися у практику.
Медитація підсилює ефект від йоги. Навіть 5 хвилин спокійного сидіння після практики допомагає закріпити відчуття спокою та внутрішньої гармонії. Дозвольте собі просто бути.
Приєднуйтесь до наших живих онлайн-занять у зручний для вас час. Всі заняття проводяться в режимі реального часу з можливістю ставити запитання інструктору.
Наша бібліотека відеоуроків постійно поповнюється. Ви можете практикувати у зручний для себе час, переглядаючи уроки в записі. Кожен урок супроводжується детальними інструкціями.
Тривалість: 20 хвилин. Пробуджує тіло, наповнює енергією, готує до активного дня. Підходить для щоденної практики.
Безкоштовно
Тривалість: 35 хвилин. Комплекс вправ для розвитку гнучкості та м'якості тіла. Покращує рухливість та самопочуття.
₴150
Тривалість: 25 хвилин. М'які вправи для розслаблення, зняття напруги та підготовки до якісного сну.
₴150
Тривалість: 40 хвилин. Динамічна практика для зміцнення м'язів, підвищення витривалості та покращення тонусу тіла.
₴200
Тривалість: 15 хвилин. Техніки правильного дихання для заспокоєння розуму, зняття стресу та наповнення енергією.
Безкоштовно
Тривалість: 10 хвилин. Прості техніки медитації для покращення концентрації, зменшення тривожності та внутрішнього спокою.
Безкоштовно
Багато людей хочуть почати займатися йогою, але не знають, з чого розпочати. У цій статті ми розповімо про перші кроки, необхідний інвентар та як створити комфортні умови для домашньої практики.
Важливо розуміти, що для початку не потрібно дорогого обладнання чи спеціальної підготовки. Достатньо килимка, зручного одягу та бажання змінити своє життя на краще.
Читати далі →
Дихання — це міст між тілом і розумом. Правильні дихальні техніки допомагають заспокоїти нервову систему, покращити концентрацію та поглибити практику йоги.
У статті ми розглянемо базові техніки дихання, які можна використовувати не тільки під час йоги, а й у повсякденному житті для зняття стресу.
Читати далі →
Сучасне життя наповнене стресом, і йога може стати ефективним інструментом для його подолання. Певні асани та техніки допомагають розслабити тіло та заспокоїти розум.
Дізнайтесь, які практики найбільш ефективні для зниження рівня стресу та як інтегрувати їх у щоденну рутину.
Читати далі →
Те, як ви починаєте свій ранок, визначає настрій на весь день. Ранкові ритуали йоги допомагають прокинутися, наповнитися енергією та налаштуватися на позитив.
У статті ми поділимося простими практиками, які займуть не більше 15-20 хвилин, але значно покращать якість вашого життя.
Читати далі →
Ні, наші курси розроблені спеціально для початківців. Ви можете почати практику навіть якщо ніколи раніше не займалися йогою. Інструктори детально пояснюють кожну вправу та пропонують різні варіації для різних рівнів підготовки.
Для початку достатньо килимка для йоги та зручного одягу. В міру розвитку практики ви можете додати блоки для йоги, ремінь та подушку для медитації, але це не обов'язково на початковому етапі.
Навіть 10-15 хвилин щоденної практики приносять помітні результати. Важливіша регулярність, ніж тривалість. Ви можете починати з коротких сесій та поступово збільшувати час практики в міру розвитку сили та витривалості.
Так, всі наші курси та відеоуроки розроблені для домашньої практики. Вам потрібно лише невелике тихе місце, де вас ніхто не буде турбувати. Онлайн-формат дозволяє займатися у зручний для вас час.
Йогою можна займатися в будь-якому віці. Наші курси підходять для дорослих від 18 років. Якщо у вас є будь-які обмеження, обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять.
Перші зміни ви відчуєте вже після кількох тижнів регулярної практики: покращиться гнучкість, зменшиться напруга, покращиться сон та настрій. Фізичні зміни стають помітними через 2-3 місяці регулярних занять.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб допомогти обрати оптимальний курс та відповісти на всі запитання.